一、看的到，刷的到
二、一次只刷一顆牙齒
三、牙縫要使用牙線與牙尖刷清潔
圖片一
看的到，刷的到
改善你的刷牙最重要的事情，請好好的看著你自已 — 在浴室或是梳妝台，手拿牙刷、不沾牙膏（或者只沾一顆綠豆，最低限度的大小），面對你的鏡子，咧開嘴巴，試著看見自已的每一顆牙齒，開刷。
然而大部份人，嘴巴張的再開，都會有看不見的死角 — 常見的死角有兩種：牙齒的臉頰面，與上排牙齒的顎側面。牙齒頰面因為緊臨著臉頰肌群等厚厚的組織，常會被嘴脣擋到而難以看見；而上排牙齒的顎側面則純粹是因為被前牙擋住，又因為其結構面沒有關節可以改變其與眼睛眼的相對關系，也很難看見。關於如何看見每一處死角，詳請參照專文：『手眼並用．為什麼你需要用 左 手刷牙？』
圖片二
一次只刷一顆牙齒
牙齒是個比想像中更加脆弱，也無聲的器官。讀者可能會有疑問，不是說牙齒很『敏感』 — 很多人牙痛的時候表情簡直像是熱鍋上的螞蟻，非得立刻看到醫師，或吃下止痛藥不可？但這其實是牙髓腔與牙周韌帶發炎的時候才會有如此痛楚。
在牙齒與齒齦相對健康的時候，齒齦組織上面分布的感覺神經是非常少的，而牙釉質則更是堅硬的幾乎所有的觸、 冷、熱感都難以感受。所以人們在刷牙的時候，其實相對上很難準確的『感覺』牙刷的位置 — 除非你有敏感性牙齒 — 因為某個因素，你的牙本質暴露在空氣之中 。通常都是要牙刷接觸到牙齒與牙肉的力量大到一定程度時，刷牙的人才能夠有刷牙的實感。但這『一定的程度』配合大部份人相對快速、省時、慣性的刷牙習慣，往往就足以對角質化的牙齦表皮造成損害 — 更別說如果牙根表面，相對柔軟的牙骨質/牙本質若暴露在空氣之下，尼龍刷毛配合助磨擦劑所帶來的磨損效果了。
因此，如何控制刷牙的力量在『正好清潔，又不傷牙齒』 的程度，就是個非常重要的課題了。在此先給個提示：正確刷牙的感覺，應該是『牙齒有微微的壓力感，牙肉雖然有接觸到刷毛卻沒有剌激的感覺』 — 而如何確認自已有沒有刷好牙？就要回到第一個原則了 — 『看的到，刷的到。』
【圖片三】
牙縫 = 牙線＋牙尖刷
許多牙刷（或牙膏）都強調自已的結構可以『深入清潔齒縫』，真做的到嗎？
深入可以，但清潔不行：因為牙刷在物理上有著自已的極限，所有的刷毛因為設計的關系，有清潔力的地方都僅止於毛尖的區域，利用毛尖的緣角垂直方向的刮除牙菌班；相對而言，刷毛的側面大多是光滑的，並擁有平行的紋理。刷牙的力道過強令刷毛是以側面接觸牙齒或牙齦面時，會更像是刀刃劃過表面，只會留下一道深深的刻痕，對沾附其上的牙菌班幾無刮除效果。
相對而言，牙線、牙尖刷便出現了，無論是牙線利用蹦緊的線刮過牙體，或是牙尖刷應用極細的刷毛結構模仿牙刷穿入牙縫的動作，都可以有效的完成牙縫的清潔；而它們也都各自有一些方便使用的變形，詳情可以進一步追縱在下，會有更詳細的介紹。
-TO be continued~
