本文主要為健全刷牙三原則中，『看的到 = 刷的到』的部份。
在幼兒園至國小，口腔衛教的口訣：
JJLi
『右邊的牙齒左手刷；左邊的牙齒右手刷。』
『醫生呀，我明明每餐飯後都刷牙，還刷的超級無敵認真，怎麼還刷的不乾淨呀？』
在診間執行刷牙衛教的時候，尤其是在患者瘻次見到自已漱完牙菌班顯示劑時的血盆大口時，時常會提到這個問題。這時候，患者常常會聽到牙醫師這樣的反饋：
「那你刷牙時，有看著鏡子嗎？」
雖然『本體覺』是絕大多數人都擁有的基本感覺：你幾乎不需要睜眼，也可以知道自已身體的某一部份『存在』 — 這包含你的頭、四肢、驅幹 — 但也因此，絕大多數人也忽略了，『本體的感覺』是一個極為粗略的意識，它沒有辦法借由『感覺』讓你了解自已身體的任一個細節。
所以，當人們心臟病發作時會以為自已『呼吸喘、左手會痛』；但當你胃食道逆流時，卻有種『胸口好痛，是不是心臟病發作了？』的錯覺 — 本體感覺就是這麼的『粗略』，略到讓人產生八竿子打不著的錯覺 — 這也讓它成為了最容易被欺騙的一種感覺。因此，『對著鏡子刷牙；看的到才刷的到』成為了完成刷牙動作的重點原則。
刷牙的動作是極為精細與複雜的，每一個動作的擺動輻度僅僅在1-3公分的範圍內。因此，每個動作都需要觸覺與視覺互相校正，經過長時間的累計才能夠形塑的穩定動作。尤其在訓練刷牙的開始，除了動作要放的極慢，牙膏的量要減少，儘量讓阻礙視線的泡沫減少；最重要的，還是『另一隻手』在定位上的輔助 — 借由拉開你的臉頰皮，讓視覺感受到每一顆牙齒和口腔其他組織間的距離感與關系性，也借由手指伸入口腔深處的剌激，讓你的口腔可以「慢慢的適應」包含你手指在內，外物的感受，如此一來，刷毛才能真正進入他們最能夠清潔的每一個 – 包含牙齒、黏膜與舌頭 – 的組織面，以不受傷為前提把細菌手牽手、心連心結構出來的生物膜（牙菌班）擾動並打散，如此來完成『刷牙』所要達成的清潔的效果。
而在人們的口腔中，有兩個地方是『看似』容易，卻總是刷不到的位置。
其一，是每個人右手邊的『門牙-犬齒』區域外側面，不分上下排。
這裡是每個人一開口就能看的到的門面區域，大家也都理所當然的覺的怎麼刷不到吧？但每位慣用手是右手的人，使用右手來刷洗這段『右側微微向後偏移』的平坦表面時，牙刷總是會和牙齒形成非常微妙的角度，結果這區域牙齒的右側（遠心面）就成了難以企及的死角側，往往堆積了相當厚一層的牙菌班而不自知；當然也有相反的狀況，為了想要顧及每一個面向，結果是牙弓轉角處的犬齒被刷出了個深深的磨耗凹槽，悲劇了。
因此，『左手刷右牙；右手刷左牙』的口訣被納入了小學的口腔衛生準則之中，以左手持牙刷來刷洗右側牙齒的牙面，可以有效的平衡牙刷與牙齒間的應力，減少刷牙角度造成的死角，更重要的是從小培養起兩隻手都可以應對刷牙的動作時，眼睛 – 大腦 – 手 – 黏膜的觸覺動作反餽系統更提供了大腦更全面性發展的機會。無論是孩童期的社交、智力；或是中年期之後對退化性症候的預防，兩手開弓的刷牙方式都是很好的訓練模組喔。
其二，是每個人下排門牙的舌側面 —
幾乎每個人在刷牙的時候都會讓牙刷『懸空』的去勾刷牙齒的舌側面：無論是平行牙齒長軸的勾法，或是斜向從嘴角伸進去勾刷 — 這兩個動作都會錯誤的刷傷牙齒周邊的牙齦，同時留下大量的牙膏殘留在牙根區域，久而久之就成了牙結石堆蹟最快速的區域。
然而，正確的刷法需要的只是一點『依據』 —
小學中，我們牙醫師的教學是讓『夠小的牙刷』倚靠在同側小臼齒的牙面上，刷毛先確認伸到牙根的位置後，轉45-60度角來回的刷；然而，如何比對出適合刷洗的『夠小的』牙刷，最好還是拿著各位的牙刷至牙醫診所，由牙醫師來鑑定會比較準確。
另一個更方便的做法則是 張大您的嘴巴，『刷桿頂著對咬牙，刷毛垂直描準你的牙齒牙根交界』；之後再依貝氏刷牙法的準則來刷洗。
以上重點我們下一篇文章亦會再述一番，本篇的重點還是在於你要用眼睛來確認你牙刷的方位，才能真正的達成刷牙的目的 — 而非刷似非刷，反而留下禍根了。
附帶一提，在用手指撐開口腔空間時，我們也可以一樣用手指頭感受一下牙齒的觸感。感受一下乾淨與骯髒的牙齒表面是如此的不同。我們的牙齒其實和碗盤類似，是金屬的氧化物 — 所謂陶瓷 — 的一種。或許各位可以嘗試比較看看，你的牙齒在擦乾的時候，摸起來會比較像是洗乾淨的碗盤呢？抑或是…剛吃完飯時油油滑滑的碗盤呢？
記下來這些感覺，下次刷牙的時候一起來感覺一番，相信大家會更有動力把時間花在刷牙上吧？啊，別忘了要輕輕的，否則牙齒、牙齦可是會受傷的！至於刷牙的力量要怎麼把握才不會弄傷這雅緻的『口腔』結構呢？
嗯，就敬請期待我們下一個主題 — 一次刷『一顆牙齒』吧？
『看的到才刷的到』
看著鏡子，視覺觸覺互相輔助練習
刷牙三原則 之一
右側牙齒，用右手拉開右嘴脣，左手持牙刷，目視待刷之處，刷之。
左側牙齒，用左手拉開左嘴脣，右手持牙刷，目視待刷之處，刷之。
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